Dibalik rasanya yang lezat dan segar, ternyata ada banyak manfaat buah nanas untuk kesehatan , mulai dari menurunkan berat badan hingga meningkatkan kekebalan tubuh. Manfaat dari buah nanas ini ada sebab buah nanas mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh. 

Demi memperoleh manfaat dari buah nanas, Anda dapat mengkonsumsi nanas segar yang sudah matang. Tidak hanya itu, Anda juga dapat menikmati buah nanas dengan cara menjadikannya salad buah, puding nanas, atau jus nanas. 

Sebelum mengetahui manfaat apa saja yang ada di dalam buah nanas. Kamu harus mengetahui kandungan nutrisi yang ada di dalam buah nanas seperti berikut ini. 

Berbagai Nutrisi pada Buah Nanas 

Pada 100 gram buah nanas , ada sebanyak 50 kalori dan berbagai nutrisi lainnya, diantaranya yaitu: 

• magnesium 12 mg 
• kalium 110 mg 
• 18 mg folat 
• 48-50 mg vitamin C 
• vitamin A 60 IU 
• 10 gram gula 
• 13 gram karbohidrat 
• 1,5 gram serat 
• protein 0,5 gram 

Selain itu, buah yang satu ini juga mengandung berbagai nutrisi lainnya seperti bromelain, antioksidan, zinc, selenium, kolin, dan vitamin B. 

Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan Tubuh 

Sebab mengandung berbagai nutrisi penting, mengkonsumsi buah nanas bisa membawa banyak manfaat untuk tubuh. Di bawah ini beberapa diantaranya:

1. Meningkatkan kekebalan tubuh 

Dengan mengkonsumsi 1 gelas buah nanas atau sebanyak 150 gram, maka kamu sudah bisa memenuhi kebutuhan vitamin C perhari. Vitamin C ini sangat penting guna meningkatkan kekebalan tubuh. 

Memiliki daya tahan tubuh yang bagus, membuat tubuhmu bisa sangat kuat untuk melawan berbagai bakteri dan virus penyebab infeksi, sehingga kamu tidak mudah terserang penyakit dan lebih bugar. 

Tidak hanya mengkonsumsi nanas, Anda juga dapat mencukupi kebutuhan vitamin C dengan banyak mengkonsumsi buah lainnya yang memiliki kandungan vitamin C seperti tomat, mangga, jeruk dan cabai. 

2. Mengobati masalah pencernaan 

Buah nanas pun bagus dikonsumsi untuk mengatasi berbagai masalah pencernaan seperti sembelit dan intoleransi makanan. Hal tersebut dikarenakan adanya zat bromelain, antioksidan dan serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan menghindari terkena sembelit. 

Bahkan tidak hanya itu saja, penelitian pun mengungkapkan bila bromelain di dalam nanas bisa membantu meredakan peradangan usus karena penyakit kolitis ulseratif. Tentunya buah nanas sangat memiliki manfaat yang luar biasa bukan? 

3. Meningkatkan kesehatan organ jantung 

Manfaat dari buah nanas selanjutnya yaitu dapat meningkatkan kesehatan jantung karena tidak terlepas dari berbagai kandungan seperti serat, kalium, dan antioksidan di dalamnya yang bagus guna menurunkan tekanan darah dan juga mengontrolnya supaya tetap stabil. 

Tidak hanya itu, dengan mengkonsumsi buah berwarna kuning cerah ini juga berguna untuk menurunkan LDL atau kadar kolesterol jahat yang bisa menyumbat pembuluh darah. 

4. Meredakan peradangan 

Kandungan antioksidan dan bromelain yang ada di dalam buah nanas sangat bermanfaat untuk mengurangi nyeri dan peradangan pada tubuh, seperti radang sendi, radang tenggorokan dan penyakit sinusitis. Bromelain juga bagus dikonsumsi guna mengencerkan dahak dan meredakan batuk bahkan aman digunakan menjadi alternatif obat batuk untuk para ibu menyusui. 

5. Menjaga kesehatan tulang dan kulit 

Manfaat buah nanas untuk kesehatan tubuh selanjutnya yaitu dapat melindungi sel kulit mati dari berbagai kerusakan, seperti dari paparan sinar UV. Hal tersebut bisa terjadi karena ada kandungan antioksidan, vitamin C, vitamin B dan mangan di dalam nanas. 

Lalu, buah nanas juga bagus dikonsumsi guna meningkatkan kepadatan tulang dan menurunkan resiko terjadinya osteoporosis, khusus pada lansia. Untuk kamu yang punya orang tua, maka bisa memberikan buah nanas ini untuk mencegah osteoporosis padanya. 

6. Menurunkan berat badan 

Apabila kamu sedang ingin menurunkan bobot tubuh maupun menjaganya agar tetap stabil, maka buah nanas dapat menjadi pilihan yang bagus untuk kamu tambahkan ke menu diet harian. 

Buah nanas juga terkenal dengan rendah kalori dan kaya akan serat, sehingga dapat membuat kamu merasa kenyang dengan lebih lama. Selain itu, beberapa penelitian juga menunjukkan jika nanas dapat membantu meningkatkan metabolisme lemak, sehingga menjadikan berat badan mu sangat mudah diatur. 

7. Mengurangi resiko terjadinya kanker 

Sejumlah penelitian menunjukkan jika nanas dan kandungannya bisa mengurangi resiko kanker. Hal tersebut dapat terjadi sebab senyawa yang ada di dalam nanas dapat mengurangi stres oksidatif dan peradangan yang terjadi di dalam tubuh. 

Salah satu kandungan tersebut merupakan kategori enzim pencernaan yang biasa dikenal dengan bromelain. Pada sebuah penelitian menunjukkan jika bromelain bisa menekan tumbuhnya sel kanker payudara dan juga memicu kematian sel. 

Penelitian lainnya menunjukkan jika kandungan tersebut bisa menekan kanker pada kulit, usus besar, sistem lambung dan saluran empedu. 

8. Menjaga kesehatan mata 

Tingginya tingkat vitamin C dan antioksidan, nanas bisa mengurangi resiko degenerasi makula yang merupakan penyakit mata yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan. Lalu, nanas pun tinggi akan beta karoten yang sangat penting guna menjaga kesehatan mata. 

Manfaat buah nanas untuk kesehatan memang sangat banyak dan tidak perlu diragukan lagi, namun anda tetap harus mengkonsumsi makanan sehat yang lainnya, agar nutrisi yang anda dapatkan bisa tercukupi. 

Buah nanas biasanya aman untuk dikonsumsi. Tetapi, buah ini bisa jadi tidak cocok dikonsumsi oleh orang yang mempunyai alergi akan lateks, sebab nanas dapat memicu terjadinya reaksi alergi seperti diare, sakit perut dan gatal-gatal. Semoga ulasan di atas bermanfaat untuk kamu ya!

https://www.astronauts.id/blog/beragam-manfaat-buah-nanas-untuk-kesehatan-tubuh/